Голосование

Статьи по Астрологии
Статьи по Философии
Статьи по Нумерологии
Статьи по Астралу и ВТО
Статьи по Эзотерике
Статьи по Парапсихологии
Статьи по Психоэнергетике
Статьи по Магии
Статьи на другие темы


Эзотерический портал » Магия »

Построение нервной силы (П.Брегг)

1 февраля 2008 | Просмотров: 22098


Мы все живем в век нервного напряжения, которое медленно, но верно подрывает основы нашего существования. Если мы не предпримем определенных шагов "СЕЙЧАС", чтобы преодолеть это зло, через несколько поколений мы можем прийти к полному нервному краху...

При написании этой книги я не стремился к созданию классики в области литературы. Наоборот. Я специально применял сжатый язык для того, чтобы факты, которые я представляю, глубоко запечатлелись в мозгу читателя. Предмет обсуждения настолько жизненно важен, что к нему необходимо привлечь внимание каждого мужчины, женщины или ребенка.

Мы все живем в век нервного напряжения, которое медленно, но верно подрывает основы нашего существования. Если мы не предпримем определенных шагов "СЕЙЧАС", чтобы преодолеть это зло, через несколько поколений мы можем прийти к полному нервному краху.

Когда я говорю "МЫ", я особенно имею в виду американскую нацию. Хотя пострадавшими от расстроенных нервов кишит весь мир, нигде мужчины и женщины не страдают от этого больше, чем у нас.

Мой глубокий интерес к этому предмету и причина, почему я посвятил ему свои энергию и мысли, может быть объяснен эволюцией - эволюцией взглядов, теорий и практик культуры здоровья. Я решил обязательно изучать этот предмет, т.к. родился с очень чувствительными, активными нервами и для меня было важно научиться их контролировать.

В возрасте 18 лет, излечившись от туберкулеза, я стал интенсивно интересоваться культурой здоровья и физической культурой и решил достичь самого высокого физического совершенства, какое только природа может позволить. Процесс эволюции моего изучения и практики культуры здоровья начался с физических упражнений и спорта, т.к. я верил, как верят многие, что мускульная сила означает здоровье. Так как заблуждения этой ужасной теории начали сказываться на мне, то я стал сосредотачиваться на научном питании, глубоком дыхании и систематическом очищении своего тела.

Я нашел, что величайшая ведущая сила тела - это нервы. Именно здесь самое слабое и наиболее чувствительное к злоупотреблениям место в теле. И именно здесь, в нервах, мы должны создавать жизненные силы.

Это положение не просто теория. Я ежегодно слежу за физической и питательной программой свыше 7000 здоровых студентов, в добавление к сотням студентов, которые посещают мои общедоступные классы. Так как мой опыт расширяется, правда моего учения становится все более очевидной.
Однако я не могу утверждать категорично, что факты, представленные в этой книге, не могут быть подвергнуты сомнению.

Секрет нервной силы


Нервная сила - источник всей жизни. Жизнь идет через наши нервы, никогда не забывайте этого! Когда у вас есть нервная сила, вы полны энтузиазма и счастья, здоровья и честолюбия.

Вы преодолеваете все трудности и готовы принимать каждый вызов судьбы.

Действительно, вы приветствуете любые проблемы, потому что вы уверены, что ваша нервная сила справится с ними.

Вы не сможете победить человека, полного нервных сил. Он будет стремиться снова и снова к цели, не замечая, как часто он терпел неудачи - и в конце концов он победит. 5% людей управляют и руководят человечеством - и ведущей является нервная сила.

Ваши здоровье, сила, жизнеспособность и терпение измеряются непосредственно вашей нервной силой. Это дает вам тот резерв силы, который делает жизнь полной успеха, и очарования.

Мир полон людей, которые имеют ум и способность подняться на вершину. Но у них нет необходимой нервной силы, которая толкала бы их вперед. Привлекательность женщины, ее очарование и живость имеют прямое отношение к нервной силе, которая заставляет ее лучиться здоровьем. Нервная сила и физическое здоровье внутренне связаны.

Ваше тело - сложная машина. Нервная сила - его движущая сила. Но ее энергия зависит, в свою очередь, от гармоничной деятельности жизненных органов. Из легких и сердца кровь через обширную циркуляционную систему поступает в каждую клетку тела и от них разносит пишу по всему телу.

Если какой-либо орган плохо работает, кровь не будет содержать элементов, необходимых для создания нервной силы. Ваш желудок должен хорошо переваривать. Органы выделения - кишечник, легкие, почки и кожа должны иметь для успешной работы огромную нервную силу. Селезенка, печень и все кроветворные органы должны работать гармонично. Если вы встаете каждое утро, чувствуя вялость и усталость, если вы чувствуете, как тянутся годы, если будущее кажется безнадежным и вы чувствуете себя несчастным - значит, что-то неладное происходит с вашей нервной системой. Ваша нервная сила - в минусе вместо плюса.

Существует только один путь - перестройка нервной силы. Тело -самоисцеляющийся организм, если ему дать возможность идти путем природы.

"Нервы" - тонкое и опасное состояние

"Нервы" - мы слышим это везде.
Врач говорит своему пациенту:
"Это ваши нервы". Чувствительные женщины жалуются на свои нервы. День за днем вы слышите деловых людей и профессионалов, жалующихся на нервное расстройство. Вы слышите родителей, которые говорят о детях: "У него нервы, я не могу наказывать его".

Американский подросток самый нервный в нашей нации. Нервы молодых людей так нестройно звучат, что требуют громкой музыки для стимуляции. Некоторые носят магнитофоны с собой, чтобы подстегивать нервы. Они так нервны, что не могут сразу прекратить разговор по телефону.
Вы видите проявление "нервов" везде - на улице, на работе, в театре, в школе, в институте и особенно дома, в вашей собственной семье. Телевизор работает постоянно до самой ночи. Люди жаждут насилия. Нервы большинства людей находятся на такой грани, что должны стимулироваться картинами и звуками убийства, крови, пыток и расстрелов.
Нездоровая жажда насилия и секса заменила культурные программы телевизионных станций.

Американцы - нация нервных людей, это известно всему миру и объявлено нашими специалистами по нервам. Это вытекает из интенсивности нашей жизни (жизни "миля в минуту"). Это делает нас наиболее прогрессивной нацией на земле, но в то же время разрушает наших людей. Наши переполненные психические больницы доказывают это. Половина больничных коек страны занята людьми, страдающими нервными расстройствами.
Лучшие авторитеты по психическому здоровью говорят, что если количество психических заболеваний будет расти сегодняшними темпами, то меньше, чем через 100 лет, не будет никого, кто позаботился бы о психическом здоровье, потому что каждый будет жертвой какого-либо расстройства. Устрашающая перспектива - не так ли? Медицинские исследования подтверждают это. В настоящее время не хватает психиатров и психологов, чтобы контролировать психические заболевания. Мы находимся в жалком состоянии.

Миллионы людей имеют нервную силу ниже нормальной и, как следствие, испытывают бесконечные органические и физические нарушения, которые делают их жизнь ужасной. Если же люди не имеют нервной силы или нервной жизнеспособности, они сначала принимают более слабые стимуляторы, чтобы противостоять жизни - табак, чай, кофе, колу. Более глубокий нервный упадок - более сильные стимуляторы: алкоголь, затем наркотик. Очень многие становятся приверженцами сильнейших наркотиков.

Многие люди считают себя нормальными, хотя нет ни одного дня, когда бы они не принимали стимуляторов. Ночью их нервы так возбуждены, что они не могут обойтись без снотворного. Посмотрите, как много по телевизору рекламируется снотворных и успокаивающих средств.

СОВРЕМЕННЫЙ КУЛЬТ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ СИЛЬНЫХ НАРКОТИКОВ


Наши ежедневные газеты полны отчетов о юношах и девушках, принимающих наркотики. Лучшие медицинские авторитеты говорят, что наркотики разрушают мозг и тело. Однако тысячи нервно истощенных студентов регулярно принимают их!
Тысячи сигарет из марихуаны продаются американским студентам. Привычка становится настолько широко распространенной, что некоторые группы пытаются помогать легальной продаже этих сильных, расстраивающих нервную систему наркотиков. Используется все, что дает истощенным нервам толчок.
Мы все знакомы с мощным наркотическим действием алкоголя. Студенты используют все его формы. Установлено, что имеется 15 миллионов хронических алкоголиков и по 1000 прибавляется каждый год.

Что означает слово "нервы"


Популярное выражение "нервы" означает нервное истощение или недостаток нервной силы. Вопрос: "Что такое нервная сила?" аналогичен вопросу: "Что такое электричество?" Она также неосязаема. Мы знаем, что это основная сила жизни, таинственная энергия, которая исходит от нервной системы и дает жизнь и энергию каждому органу.
Перережьте нервы, которые руководят каким-либо органом, и он перестанет функционировать.
Замечательный орган, который мы называем нервной системой, состоит из миллионов клеток, которые запасают нервную силу. Общее количество, запасенное в этих резервуарах, является нашим нервным капиталом. Каждый орган работает непрерывно, поддерживая уровень нервной силы в этих клетках, поэтому жизнь зависит больше от нервной силы, чем от пищи, которую мы едим, или даже воздуха, которым мы дышим. Без деятельной нервной силы мы не можем ни дышать, ни есть.

КАК МЫ ИСТОЩАЕМ НАШИ РЕЗЕРВУАРЫ НЕРВНОЙ СИЛЫ


Если мы не даем нервам достаточно питания, кислорода, сна, а даем стрессы, напряжение, избыток работы, эмоций и возбуждения, гнева, беспокойства, зависти, ненависти, недоброжелательства, жадности, вспыльчивости и горя, если мы подвергаем мускульную систему чрезмерному напряжению, если мы каким-либо образом тратим нервной силы больше, чем органы создают ее, естественным результатом должно быть нервное банкротство.

Другими словами - полное нервное истощение, или, если хотите - "нервы". Но есть болезнь более страшная, чем нервное истощение, ее родственница - умопомешательство.
Только те, кто прошел через нервное истощение, знают, какие ужасные страдания оно причиняет. Нервное истощение может закрыть темными тучами всю вашу жизнь и причинить несказанные несчастья.

Опасные сигналы истощенной нервной системы


Перечислим главные опасные сигналы, предупреждающие, что ваша нервная сила истощена.

1. Равнодушие. Вы принимаете без протеста любые удары судьбы? Истощенная нервная сила ослабляет честолюбие и делает вас психически и физически ленивыми, готовыми сносить бедность или низкий уровень жизни, не делая никаких усилий, чтобы преодолеть это. Инициатива, воображение, энтузиазм и самоконтроль - недостаточны.

2. Нерешительность. Человек с истощенной нервной силой легко подчиняется. Другие могут настолько завладеть его мыслями, что он действительно становится человеческим роботом.

3. Сомнения. Сомневаетесь ли вы втайне в своих способностях? И, вероятно, также сомневаетесь в искренности тех, кто хочет помочь вам? Слабая нервная сила часто характеризуется оправданиями, чтобы прикрыть или объяснить свои неудачи. Это иногда выражается в виде зависти к тем, кто здоров и удачлив.

4. Беспокойство. У вас хроническое беспокойство? Это основной признак истощенной нервной силы, что может привести к нервному расстройству. Беспокоящийся человек - один из наиболее жалких людей на земле, живущий в постоянном страхе. Беспокойство истощает жизненные силы и преждевременно старит. Такой человек говорит:
"Вам бы мои заботы, вы бы тоже беспокоились".

Это неправда. У всех людей свои заботы, и часто они сталкиваются с очень трудными проблемами жизни. Однако человек, имеющий здоровую нервную силу, не беспокоится о них. Он встречает их спокойно и находит логичное решение. Часто при внимательном рассмотрении проблемы он оказывается неспособным найти решение один и будет искать помощи.
Беспокойство не даст ответа. Оно только расстроит здоровье, преждевременно состарит вас. Беспокойство - это убийство.
5. Сверхосторожность. Вы ждете какого-то определенного момента, чтобы начать воплощать свои идеи и планы в жизнь; не становится ли ожидание постоянной привычкой? Когда нервная сила истощена, вы превращаетесь в пессимиста. Привычный взгляд на негативную сторону каждого обстоятельства, мысли и разговоры о возможной неудаче вместо сосредоточения на возможности успеха... Знание всех дорог несчастья, но никогда не поиски возможности избежать неудачи, помня о неудачниках и забывая о тех, кто имел успех. Такой сверхосторожный пессимизм ведет к несварению желудка, запорам, напряжению и нервозности, отсутствию уравновешенности, уверенности в себе, плохому дыханию и расположению духа.


У МЕНЯ НЕТ ВОЛШЕБНОГО ЛЕКАРСТВА ОТ НЕРВНОГО РАССТРОЙСТВА И НЕРВНОГО ИСТОЩЕНИЯ


Поймите, у меня нет волшебных лекарств от нервных заболеваний. Я не прописываю лекарств, не ставлю диагноза и не лечу болезни, как другие врачи. Я исключительно учитель и даю советы людям" по программе естественной жизни. Эта программа включает изменение повседневных привычек: питания, упражнений, сна, купанья, дыхания.
Она включает вопросы голодания, релаксации, поз, техники созерцания, развития сильного контроля над умом и телом.
Человек, который уходит от хронической усталости к созданию нервной силы, должен иметь контроль над телом и умом.

Живите так, как требует этого природа


Одним из основных советов этой книги является постепенное возвращение к более натуральной жизни. В мыслях, еде, в повседневных привычках, в борьбе за простоту жизни. Попытайтесь достичь близости с природой, слейтесь с ней.
Начните жить так, как хочет природа. Ищите то, что она требует от вас, и стремитесь участвовать во всем счастливом и растущем. Отдайте себя в руки матери-Природа, и пусть ее путь совпадает с вашим. В ваших ежедневных созерцаниях повторяйте снова и снова: "Я дитя Бога и Природы".
Когда вы живете естественной жизнью, вы остаетесь наедине с природой. И когда вы станете частью природы, мозгом и телом, вы достигнете высочайшей психической нервной силы.

Счастье - это то, что мы все ищем, и когда находим, то дальше уже ь не идем. Подобно детям давайте получать удовольствие от простых вещей. Но мы усложняем свою жизнь и, более того, - истощаем свою нервную силу. Давайте жить спокойно и с удовольствием, с крепким здоровьем и безмятежностью ума. Давайте найдем радость в жизни и поклонимся природе за то, что она открывается для нас в простом и прекрасном. И если мы живем в пользе и здравомыслии по ее законам, культивируя счастье и деля его с теми, кто ближе и дороже нам, то будем делать тем больше, чем здоровее будем. Лучшая религия - это доброта и понимание. Мерой нашего солнечного света является тот блеск, который мы зажигаем в глазах других. Если мы будем только следовать природе, она нам даст радость и комфорт. Давайте же попытаемся понять ее умом слуги, но получать удовольствие сердцем ребенка.
Чтобы иметь хорошую нервную силу, мы должны изучить великие законы природы и жить по ним. Цель этой книги - показать, как жить по этим законам, получая взамен здоровье и счастье. Царство небесное внутри вас! Создавайте же его здесь, сейчас!
Доверяя природе, следуя ее законам, понимая ваши физические возможности и заботясь о них, вы можете создать мощную нервную силу, которая может принести вам невероятное счастье. Известно, что тело - самовосстанавливающийся механизм. Дайте ему возможность, и его восстановленные силы могут сделать вас совершенно новым человеком.

ИСКУССТВО ЖИТЬ ДОЛГОЙ, ЗДОРОВОЙ, СЧАСТЛИВОЙ ЖИЗНЬЮ


Один из лучших рецептов долгой, здоровой, счастливой жизни - жить по законам Природы и Бога. Считайте каждый день маленькой жизнью и делайте его как можно полнее и совершеннее. Все, что вы посеете в один период вашей жизни, вы пожнете в другой. Живите хорошо сегодня и тогда будете иметь лучшее завтра. Пытайтесь оставаться таким же, как сейчас, духовно и физически (или делаться лучше).

Но вы должны знать все о себе. Умение жить долго и счастливо - это искусство. Человек, который специально настраивает себя, чтобы продлить свои дни и быть счастливым, имеет огромные шансы быть таковым.

Вы должны создать свою собственную нервную силу


Я уже говорил, что я не имею волшебного лекарства для нервнобольных людей.
Создать крепкую нервную силу должны вы и только вы. Жить день за днем и думать, что это важно. Я дам вам программу в этой книге. Но я не могу жить за вас, и никто этого не может. Никто не может есть, дышать, делать упражнения, созерцать за вас. Чем больше вы поработаете для этого, тем больше получите. Программа заключается не только в том, чтобы дать вам крепкую нервную силу, но также сделать вас более устойчивой личностью физически и духовно. Дать больше жизни, больше радости, мира, спокойствия и, прежде всего, счастья, истинной радости жизни.

Это ваша жизнь, вы действительно должны наслаждаться ею. Я верю, что царство небесное внутри каждого человека. Но чтобы достичь такого состояния радости жизни, мы должны поработать. Мы должны заслужить это. Нервная сила - это наиболее тонкий талант природы. Она означает все - счастье, здоровье, успех в жизни. Для этого нужно все знать о нервах. Вы должны знать, как расслабляться, успокаивать нервы так, чтобы после сильного нервного напряжения вы могли бы перестроить ваши нервные силы и держать себя в готовности духовно и физически.

БЕСПОКОЙСТВО - ЭТО УБИЙЦА


Большинство людей полны беспокойства, поэтому они никогда не смогут преодолеть свои несчастья, каждый день они растрачивают по капле свою нервную силу. Есть один верный способ достичь полного разрушения - это беспокойство. Беспокойство не разрешит, а только усугубит ваши проблемы. Моя соседка имела больше проблем, чем кто-либо, кого я когда-нибудь знал. У нее были ужасные головные боли и хронический запор. Она страдала от газов и бессонницы. Ее муж был алкоголиком, а дети - мальчик и девочка - были парой диких подростков, которые не приносили ничего, кроме горя.

Бедная женщина беспокойством довела себя до катастрофы. Статистика показывает, что в нашей стране тысячи людей угнетены глупой привычкой создавать себе проблемы. Количество самоубийств растет.

Итак, эта соседка пришла однажды к нам в дом и сказала мне о своих намерениях. Я ответил, что все, что она делала раньше, ужасно. И я чувствовал' что если она последует законам природы, она сможет преодолеть свои проблемы. Я сказал ей, что ее беспокойство ничего не значит. Она сможет найти ответ на большинство своих проблем, если создаст свою нервную силу. Своей жизнью она пыталась сломать все законы здоровья и природной гигиены, и этим она только ломала свое физическое, эмоциональное и душевное здоровье.

Я ей честно сказал, что у меня нет волшебных лекарств. Все, что я мог сделать - это дать программу жизни, как следовать законам природы в отношении человеческого бытия.

ПРОГРАММА ЕСТЕСТВЕННОЙ ЖИЗНИ СПАСЛА САМОУБИЙЦУ


Первое, что я предложил соседке - поголодать в течение трех дней, не принимая ничего, кроме дистиллированной воды. В это время ей надо было уехать за город, где она могла бы иметь абсолютный отдых.
Итак, эта дама жила на берегу озера среди больших сосен и в течение трех дней голодала. Таким образом она очистила организм от ядов, стала спокойнее и смогла смотреть на свои проблемы более объективно. Вместо трех дней она решила голодать 10 дней. В результате организм очистился от ядов и в нем произошли громадные изменения. Ум стал свеж и ясен, и она смогла разобраться в своих проблемах.

Я дал ей программу питания, лишил ее кофе, чая и всей мертвой пищи и посадил ее на 30 дней на спокойную вегетарианскую диету.

Я заставил ее по 30 минут утром и вечером заниматься созерцанием, во время которого она повторяла: "У меня есть энергия, чтобы разрешить все мои проблемы", "Мое тело чистое после голодания, я теперь думаю творчески, а не разрушительно, у меня созидательные мысли, а не разрушительные".
Вместо беспокойства о своих проблемах она теперь увидела ответ в созерцании. После этого я дал ей программу для создания совершенной нервной силы, которая изложена в этой книге. Она забыла о своих проблемах, начав голодать по 24 часа один раз в неделю и пользуясь очищающей диетой.
Она отвела мужа на собрание Анонимных Алкоголиков, где обнаружила, что основатели этого общества знали о роли нервной силы. И это помогало ей повторять с членами общества при открытии каждого собрания ( и во время ее собственных созерцаний) санскритскую молитву:

"Дайте мне безмятежность, чтобы принять неизбежное,
Смелость, чтобы изменить то, что может быть изменено,
И мудрость, чтобы различать их".


Эта женщина решила и проблему с детьми. Она смогла найти контакт с ними, чего не могла сделать в течение многих лет. Оба они теперь учатся в колледже.
Я был только ее учителем. Я только помог ей помочь себе. И это я хотел бы сделать для вас, читатели этой книги. Я хочу научить вас, как вы можете создать мощную нервную силу, следуя законам природы.

Активная деятельность нервов желательна


Помните, жизнь течет через наши нервы. Беспокойная и деятельная нервная система - величайшее достижение природы, именно через нервы мы получаем все удовольствия, которые определяют ценность жизни. Быть нервно медлительным означает быть духовно и физически вялым, нечувствительным к высшей фазе жизни, неспособным к глубоким эмоциям, любви и силе характера.
Правда и то, что высокая чувствительность и активность нервов при злоупотреблении угрожают здоровью. Но не считайте несчастьем, если вы родились с активными нервами, хотя это и означает, что вы сидите на бочке с порохом, которая может взорваться, если вы не будете обращаться с ней с величайшей осторожностью.

Эта программа поможет вам контролировать ваши нервы, создать крепкую нервную силу и изучить, как использовать ее по назначению.

ДВЕ СТОРОНЫ ЩИТА


История рассказывает о двух рыцарях, которые убили друг друга из-за цвета королевского щита, который был повещен а центре огромного зала в замке. Один рыцарь говорил, что щит красный, другой - зеленый. После трагического сражения кто-то взглянул на обе стороны щита - одна сторона была красная, другая - зеленая.

Есть также две стороны щита здоровья - физическая и духовная, - обе важны.

Печально, что раньше считалось наиболее важным физическое здоровье. Теперь мы знаем, что мы и духовно должны быть здоровыми. Первое мы осуществим с помощью программы естественной жизни, второе - ежедневными созерцаниями, где мы встретимся сами с собой и найдем разумные и логичные ответы на ежедневные проблемы.
Обе эти стороны - физическая и духовная - так тесно переплетены, что невозможно разделить их. Физическое здоровье воздействует на духовную жизнь, и духовный контроль дает необходимую дисциплину для поддержания физического здоровья.

Сильный ум в сильном теле


Для совершенного здоровья, включая крепкую нервную систему, мы должны иметь сильный ум в сильном теле. Тело не бессловесно, но оно действует не через рассудок и ум, а через пять органов чувств. Первая реакция вашего тела на возбуждение - удовлетворение чувств, чувства голода, например, не считаясь с тем, полезно это для здоровья или нет. Стандартная американская пища лишена витаминов и питательных веществ.
Тело становится слабым, нервная сила истощается. Но вместо длинной дороги к здоровью, тело ищет удовлетворения во временном, но ложном ощущении благополучия, создаваемом кофе, чаем, алкоголем, табаком. Это временное положение, однако, приводит к дальнейшему истощению, к применению сильных наркотиков для создания чувства благополучия. Такой образ жизни - это план медленного самоубийства и духовного вырождения.
Таким образом, чтобы сделать тело сильным, мозг должен быть тоже достаточно сильным, чтобы взять на себя контроль над телом, установить и поддерживать полезные для здоровья привычки жизни. Для здорового тела нужен здоровый дух и крепкая нервная сила.

БУДЬТЕ НЕВОСПРИИМЧИВЫ К БЕСПОКОЙСТВУ


Функционирование тела должно иметь механическую четкость, чтобы противодействовать отрицательным духовным вмешательствам. Наш первый долг поэтому - заставить тело следовать программе натуральной жизни. И как только мы улучшим физическую часть человеческой машины, мы также улучшим и духовную. Мозг потребляет крови в пять раз больше, чем любой другой орган. Удовлетворите все его нужды, и он будет вам благодарен. Если я выведен из душевного равновесия, я все же могу пройти двадцать миль с пользой, но если я физически болен, я не смогу и двадцати минут ясно и деятельно думать. Поднимая ваш физический уровень, вы поднимаете и духовный. Если вы хотите получить полное удовольствие от своего ума, будьте в полном согласии с собственным телом.

Во время моей утренней работы за письменным столом, если у меня не хватает духовных сил, я обращаюсь за объяснениями к физической стороне. Мои растерянные мысли, спотыкающиеся предложения - что за причина этому, где лекарство? Я, вероятно, найду его в соразмерности, чистоте, ритме крови. Поэтому я пойду на энергичную продолжительную прогулку по свежему воздуху, пользуясь диафрагменным дыханием в сочетании с широким шагом.

Мысли начинают проясняться. Кислород снимает паутину с моего мозга.
Возвращаюсь полон творческой энергии, сажусь за машинку и слова сами ложатся на бумагу.

Физическое здоровье обычно дополняет умственное здоровье. Большинство ненормальных состояний мозга может возникать за счет плохого функционирования нервной системы, ядов в крови или других физических причин.
В исследовательском центре мозга медицинской школы Лос-Анджелеса, Калифорния, ведутся интенсивные и обширные исследования по выяснению влияния физических причин душевных заболеваний и расстройств. Я думаю, что все душевные состояния имеют физическое объяснение. Бодрость может быть результатом действия солнечных лучей на ткани с тонизирующим и целебным эффектом, передавая чувство благополучия в корковый район мозга. Это в дальнейшем будет успокаивать вашу нервную систему.

Улыбка - один из лучших примеров тесного взаимодействия духовного и физического. Мы улыбаемся, когда нам хорошо и мы счастливы. Но сможете ли вы улыбнуться, когда вам плохо? Попытайтесь! Улыбка почти всегда снимает душевную реакцию, заставляя человека всегда чувствовать себя лучше. Но не забывайте, что это требует душевного напряжения, чтобы заставить себя улыбнуться, а не заплакать. Греки говорили: "Сильный ум в сильном теле". Лучше не скажешь.

"Укрепляйте свои мускулы и мозг! Тогда вы достигнете идеального равновесия в совершенном здоровье, физическом и духовном. "Ничего великого нельзя достичь без энтузиазма".

Ральф Вальде Эмерсон.

НЕРВНАЯ СИСТЕМА


Чтобы установить идеальный баланс совершенного здоровья, вам нужна мощная нервная сила, которая запасается в многочисленных нервных клетках, образующих нервную систему. Она состоит из двух частей.

1. Внешняя нервная система. Контролирует поверхность кожи и мускулатуру, то есть она приводит в движение мускулы рук, ног, головы и др., и делает кожу чувствительной к теплу, холоду и повреждениям.

2. Внутренняя нервная система известна как симпатическая. Она управляет внутренними органами.

Мозг - главный центр всего организма, "операторское помещение", из которого задаются программы человеческой "вычислительной системе".

Три вида нервной силы


Нервная система управляется с помощью трех видов силы.

1.Мускульная нервная сила. Это, конечно, сила, создающая мускульное действие. Насекомые и низшие животные обладают мускульной нервной силой, которая по сравнению с их размерами огромна. Если бы слон обладал мускульной нервной силой в той же степени, как блоха или клоп, он мог бы прыгать через горы и разрушать высочайшие небоскребы.

2.Нервная сила органов. Высокая ее степень создает крепкое здоровье и способность сопротивляться болезни. Это сулит долгую здоровую жизнь.

3.Духовная нервная сила. Здесь существенно качество. Мощная духовная нервная сила создает сильный интеллект, хорошую память, духовную выносливость.

Высокая духовная нервная сила означает хорошо сбалансированную ^личность, в совершенстве владеющую своими эмоциями. Стрессы и нервное напряжение не влияют на ее жизнь. Человек - хозяин своей судьбы. Его духовная нервная сила так высока, что на него не действуют мелкие придирки и раздражения, при которых люди с низкой нервной силой выходят из себя.
Когда ваша духовная нервная сила высока, никто не может вас стянуть с пьедестала блаженства. Вы находитесь в духовном равновесии. Вы живете мудро и в довольстве.

Четыре года назад поэт Берд выразил это в псалмах и сонетах:
Мой ум - мое царство, Такую совершенную я нашел радость, Что это превышает все другие блаженства, Созданные Богом и природой.

РАВНОВЕСИЕ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ


Природа стремится к совершенному равновесию, и когда человек нарушает это равновесие, то впадает в беспокойство. Существуют три фактора, которые нарушают равновесие нервной системы:
- нервное истощение,
- нервная депрессия,
- нервное напряжение.

В этой книге я использую нетехнические термины, потому что я хочу, чтобы даже неспециалисты приняли те практические идеи, которые я хочу выразить.

Нервное истощение


Как уже указывалось, нервные клетки являются резервуарами нервной энергии. Очевидно, что если они будут заполнены наполовину, это значит, что вы уже наполовину истощены. Таким образом, ваши жизненные органы и мускулы будут получать только половину питающей нервной силы, необходимой для совершенного функционирования.
Когда наши нервные клетки заполнены нервной энергией, то нервное давление очень высоко. Мы тогда полны физической и духовной энергии. Задачи не кажутся слишком сложными, напряжение слишком большим.

Вы становитесь человеческой динамо-машиной. Вы обладаете удвоенной энергией и жизнеспособностью по сравнению со средним человеком, и вы не знаете, что такое утомление. В ваших резервуарах так много энергии, что вы абсолютно не устаете. Вот чего я достиг и чем хотел бы поделиться с вами. Как я говорил ранее, я прошел через нервное истощение.

Истощение и злоупотребление нервной системой ведут к целой группе различных физических и духовных расстройств и слабости. Хотя каждый мускул, каждый орган действуют, каждая клетка человеческого тела зависит непосредственно от нервов, и поэтому неизбежно, что нервное истощение должно действительно ослаблять тело и нарушать его функции.
Неизбежно также и то, что ваша нервная сила будет оставаться истощенной. Вы можете перестроить ее. Природа позволяет вам быть полным нервной энергии и жизнеспособности - независимо от вашего возраста. Следуйте программе, изложенной в этой книге, и вы наполните ваши резервуары динамичной нервной силой.

Нервная депрессия


Нервная депрессия означает прекращение поступления нервного потока из резервуаров, точно так же, как мы прекращаем поток воды из садового шланга, наступив на него ногой. Поэтому здесь не имеет значения, насколько полны резервуары - внутренние органы не могут получить нормального питания нервной силой из-за нервной депрессии.
Разница между нервным истощением и нервной депрессией заключается в том, что нервное истощение - это скорее глубоко сидящая общая слабость нервной системы, в то время как нервная депрессия может быть временным явлением.
Беспокойство, горе, например, вызывают сильную нервную депрессию, которая может быть даже причиной смерти. Выражение "разбитое сердце" в таких случаях является верным - сердце действительно бывает парализованным.
Человек, который говорит, что он смертельно обеспокоен, возможно, говорит фатальную правду. Беспокойство расстраивает здоровье, угрожает жизни. Не думайте, что вы можете избежать его, но если ваша физическая и духовная энергия высока, вы можете перенести любое беспокойство. С вашими резервуарами нервной силы вы просто можете перешагнуть через него.

Нервное напряжение


Нервный стресс и напряжение, вызванные гневом или страхом, могут окончиться мгновенной смертью. Во время великой депрессии 30-х годов я лично знал бизнесменов, которые умирали от стресса, оказавшись финансовыми банкротами.

При нервном напряжении большое количество нервной силы тратится в короткий промежуток времени, вызывая чрезвычайную деятельность жизненных органов. Все мы наблюдали за сильным сердцебиением, частым дыханием и активной деятельностью кишечника, например, при испуге.
Нервные стрессы и напряжения вызывают чрезмерные затраты нервной силы.
Вот почему мы чувствуем себя "выжатыми" после внезапного испуга или ссоры.
При интенсивном нервном напряжении даже человек, у которого нервные резервуары истощены до самого дна, может в короткий период излить огромное количество нервной энергии, созданной необыкновенной силой.
Я недавно читал о двух мальчиках пятнадцати лет, которые находились в лесу, когда началась сильная буря. Молнией свалило дерево, которое упало на одного из мальчиков. Он закричал от боли и страха. Другой мальчик, обладая огромной нервной силой, поднял тяжелое дерево, освободив друга, поднял его на плечи и пробежал пять миль, чтобы ему оказали первую помощь.
На следующий день родители пострадавшего мальчика и еще три человека пошли на место происшествия. Четыре полных сил человека не смогли поднять дерево, которое поднял мальчик, спасая друга. Мы хотим создать мощную нервную силу, чтобы держать наши резервуары полными и быть готовыми к любым случайностям.

Физическое изнашивание


Когда наша нервная сила истощена, мы чувствуем духовную и физическую усталость. И стимулируем себя напряжением воли. Затем мы пытаемся бороться с усталостью с помощью вредных для здоровья стимуляторов, таких как чай, кофе, алкоголь, подстегивая этим нервы и держа их на грани срыва. Потом мы начинаем чувствовать себя старыми, так как наша нервная сила становится все более истощенной. Наблюдаются все более явные нарушения наших духовных, физических и внутренних сил. Мы теряем сексуальное чувство, блеск глаз, упругость походки, упругость кожи и мускулов. Мы можем набирать или терять вес и затем превратиться в кучу отбросов.

НАРУШЕНИЕ ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ


Нервное возбуждение серьезно нарушает основные процессы организма. Метаболизм - это процесс, посредством которого питательные вещества создают живую ткань. И живая ткань "сгорает", создавая энергию. Каждая клетка тела постоянно участвует в процессе обмена веществ, как и каждый живой орган. Этот процесс жизни - основа здоровья и жизненной энергии. Когда нервы нормальные, существует гармония между процессами метаболизма.
Когда нервная сила истощена или возбуждена, естественное здоровое равновесие нарушается, и в результате - чрезмерные потери или прибавки в весе. Правильная диета поэтому не может быть измерена калориями. Мы должны есть ту пищу, которая будет помогать создавать нашу нервную силу для того, чтобы было достаточно нервной энергии для превращения пищи в ткань и затем в энергию, поддерживающую сбалансированный метаболизм.

РАССТРОЙСТВО ФУНКЦИИ СОЛНЕЧНОГО СПЛЕТЕНИЯ


Как установлено ранее, симпатическая нервная система управляет жизненно важными органами. Основная часть этой системы известна как пневмогастрическая система, центром которой является солнечное сплетение - "брюшной мозг" - известный в учении йогов как второй мозг человека.
Пневмо-гастрическая нервная система управляет дыханием и пищеварением, поэтому ее назвали пневмо (легкие) и гастрический (брюшной). Она тесно связана со всеми жизненными органами, самое небольшое нарушение нервной системы серьезно действует на пневмо-гастрическую нервную систему. Мы все наблюдали, что когда мы нервничаем, появляется беспокоящее чувство в области живота - воздействие на солнечное сплетение. В случае серьезного нервного напряжения желудок может отказаться от принятия пищи и может начаться рвота, стимуляторами и надеяться жить нормальной, здоровой, счастливой жизнью.

ДУШЕВНЫЕ РАССТРОЙСТВА


Первый признак душевного расстройства - обычно недостаток энергии концентрации, затем идет потеря памяти, головокружение, меланхолия, чрезвычайная раздражительность, сверхчувствительность, губительные наклонности и, наконец,- что страшнее всех неврастений - безумие...

РАЗВИТИЕ НЕВРАСТЕНИИ


Неврастения - это невротическое состояние, характеризуемое беспокойством и нарушением пищеварения и циркуляции. Она подкрадывается незаметно. Неврастения - наиболее коварная из всех опасностей для здоровья и благополучия и в результате причиняет величайшие несчастья. Развивается она в соответствии с индивидуальным характером, но обычно следующим образом.
1 стадия. Сначала ощущается недостаток энергии и выносливости - чувство усталости, чувство, что тело сделано из свинца и находится как бы на привязи. Постоянно хочется подремать.
2 стадия. Здесь предупреждающим является нервное несварение желудка, газы, брожение, повышенная кислотность, изжога, запор, частые мочеиспускания.
Дыхание становится поверхностным и затрудненным, нарушается сердечная деятельность. Наблюдается ослабление зрения и половой силы, уменьшение духовной выносливости и концентрации. Неврастения характеризуется головокружениями, невритами, бессонницей и другими страданиями,. такими как раздражительность и сверхчувствительность. Человек набирает или сбрасывает вес вследствие нарушения процессов обмена.
3 стадия. Чрезвычайная нервность переходит в нервное истощение с душевными расстройствами и провалами памяти. Происходит ухудшение эмоционального состояния, характеризуемое постоянным беспокойством и меланхолией. Наблюдаются серьезные расстройства органов, галлюцинации, склонность к самоубийству и, наконец, безумие. Установлено, что у 95% всего человечества нервная сила истощена в большей или меньшей степени.
Взгляните на огромное число курильщиков. Большинство курильщиков нервны и должны успокоить свои истрепанные нервы. Они взбадриваются от допинга в сигаретах. Неважно, что никотин - яд, несущественны предостережения, что курение вызывает рак легких - курильщики привыкают к этому аду, и им очень трудно избавиться от этой привычки. То же самое относится и к другим ядам, которые употребляются для возбуждения нервов - чай, кофе, алкоголь, кола и другие стимуляторы.

Здесь срабатывает закон компенсации: вы не можете получить что-либо, ничего не затратив. Действительно, у большинства этих людей наблюдается тяжелое нервное расстройство. Около 50% всех больничных коек Америки заполнены людьми с душевными заболеваниями.

"НЕБОЛЬШОЕ ИСТОЩЕНИЕ"


Как часто вы слышите о людях, бегающих от доктора к доктору, чтобы узнать, что с ними случилось. Хотя повторные осмотры ничего не дают, они стоят на своем. Обычный приговор психиатра: "У вас нет ничего серьезного, вы немного истощены. Вы должны как следует отдохнуть". Почти в каждом случае реальной причиной является нервное истощение - действительно серьезная опасность.
В наш век нервы так напряжены, что почти каждый человек в какой-то степени является жертвой нервного истощения. Чем выше духовные способности, тем больше опасность нервного срыва. Вот почему ежегодно в США в психиатрических больницах находится более 3000000 человек. И все больше становится умственно отсталых детей, которые составляют величайшую проблему американского образования.
Как уже говорилось, душевные заболевания подкрадываются к своей жертве совсем незаметно. Существует много форм нервозности, каждая из которых должна быть предостережением для перестройки истощенной нервной системы. Унылость - одна из форм нервозности, болтливость - другая. Некоторые люди чувствуют скованность, другие сверхчувствительны, плаксивость у них переходит в эмоциональные вспышки, у третьих - агрессивность, готовность ссориться и сражаться все время.

Можно долго перечислять нервные состояния, такие, как головные боли, несварение желудка, острые боли под сердцем, сердцебиение, дрожание рук л пальцев. Эти люди теряют ко всему интерес и сидят, ничего не делая. Другие время от времени срываются и бегут как на пожар. Они чувствуют, что должно случиться что-то ужасное с ними, или их кто-то разлюбит. Множество людей подавлены различными страхами.

Шесть основных страхов


Большинство людей, если их спросить, чего они боятся больше всего, отвечают: "Ничего". Это неверно, потому что каждый человек в то или иное время является жертвой одного из шести основных страхов:
страха бедности, болезни, старости, потери любви, осуждения и смерти.
Миллионы людей искалечены на всю жизнь одним или всеми этими страхами. Они живут в постоянном нервном напряжении. Их нервная сила постепенно убывает, в конце концов происходит нервный срыв.
Страх захватывает и материальную, и духовную стороны жизни.
Действительно, страх затрудняет даже задачу обеспечения предметами первой необходимости: пищей, жильем, одеждой. Страх уничтожает инициативу, энтузиазм, амбиции, он подрывает самоуверенность и душит воображение. Страх порождает жадность, бесчестность, брюзжание, подлость, злобу и раздражительность в отношениях с другими.

Страх ужасен, потому что он постоянно находится в подсознании, где его нелегко найдет даже жертва. Если страх раскрыл свое присутствие острыми болями, в частности, головными, это менее безнадежно, так как его присутствие определено и его жертва должна делать что -то, чтобы избавиться от него. Но он приходит, подобно вору, ночью и отравляет мозг так, что тот не может нормально функционировать.
Вы, и только вы, можете узнать о существовании ваших страхов. Вы можете контролировать состояние своего ума, когда создадите большие запасы нервной силы. Страшные мысли проходят, когда есть мощная нервная сила. Это не может быть куплено, это может быть только создано вами.
Величайшим фактором в выведении страны из состояния величайшей депрессии 30-х годов было заявление президента Рузвельта: "Нам нечего бояться, кроме самого страха". Это - правда. Страх парализует. Но если мы без страха встретим наши страхи, мы победим противника.

СТРАХ БЕДНОСТИ


Не может быть компромисса между бедностью и богатством. Дороги к ним противоположны по направлению. Если вы хотите быть богатым, значит, вы должны отбросить все, что ведет к бедности. Слово "богатый" используется здесь в самом широком смысле, означающем не только финансовое положение, но также здоровье и постоянную юность, жизнеспособность, энергию, долгую жизнь - вот духовное и материальное богатство. Для меня величайшим богатством является здоровье.
Страх бедности - эта состояние ума, вызванное нервным истощением. Создайте нервную силу, и вы избавитесь от страха бедности. Действительно, в процессе построения мощной нервной силы вы уже пойдете по дороге здоровья и богатства.

СТРАХ БОЛЕЗНИ


Семена страха болезни живут в каждом человеческом мозге. Для того, чтобы эти семена не дали губительных всходов, ваш долг - создать для себя нервную силу самого высокого уровня.
Когда нервная сила низка, каждая боль взрывается смертельной болезнью. Начинает работать воображение. Простая головная боль превращается в воспаление мозга. Если вы будете жить по программе естественной жизни, данной в этой книге, вы забудете страх болезни.
Вы создаете ваши болезни нездоровыми ежедневными привычками. Когда вы едите безжизненную пищу без витаминов и минералов, вы будете страдать от недостатка чего-либо. Если вы ленивы и отказываетесь создать хорошую циркуляцию соответствующими упражнениями, вы идете на то, чтобы иметь в этой области какие-либо нарушения.
У вас никогда не будет страха болезни, если вы живете по законам природы. И этому я научу вас в моей книге. Живите по законам природы, и вы будете награждены сияющим здоровьем.

СТРАХ СТАРОСТИ


Когда нервная сила падает до низкого уровня, этот огромный страх берет власть над мозгом. Человек видит себя старым и хилым, слепым, глухим, дрожащим, безобразным. С этим страхом мы должны бороться правильной жизнью и деятельными положительными мыслями.
Во-первых, нет такой вещи, как старость, так как нет клеток в нашем теле старше одиннадцати месяцев, за исключением костей и зубов. Каждый день мы теряем миллионы клеток, и каждый день мы создаем миллионы новых. Так какая же наша часть старая? Нет таких частей. Это яды, которые попадают в наше тело, преждевременно старят нас. Наши враги - не дни рождения, а яды.
Мы много раз слышали: "Человек так же стар, как его артерии". И это совершенно неверно. Множество людей 70-ти, 80-ти и даже 90-летнего возраста имеют гибкие, чистые артерии. Они имеют хорошую циркуляцию, хорошее зрение и слух. Они изучили, как держать свои артерии свободными от засорений, отбросов и токсичных веществ.
С другой стороны, вы найдете людей 40-, 50-, и 60-лет, которые засорили свои артерии и преждевременно чувствуют возраст.
Помните, что есть два вида возраста - ваши календарные годы и биологические. Календарные годы ничего не значат, если вы живете по законам природы. У меня есть друзья, которым свыше 100 календарных лет, и планы которых превосходят планы многих 40-50-летних людей. Они нашли источник молодости в здоровой жизни.
Моему хорошему другу Рою Уайту из Калифорнии 107 лет, однако у него тело, которое не знает усталости, боли, возраста. Он знает законы природы и живет по ним. У него нет страха старости. По биологическим годам он молодой человек. И я могу назвать десятки людей, которые в их 80, 90, и даже 100 лет биологически молоды.

Наполните ваши резервуары нервной силой до высшего уровня, и вы навсегда изгоните мысли о старости. Моя программа научит вас, как дольше прожить молодым.

СТРАХ ОСУЖДЕНИЯ


Когда нервная сила падает до нижнего уровня, вы становитесь очень чувствительным. Вы чувствуете, что все смотрят на вас и осуждают. Чтобы избавиться от этого страха, первое, что вы должны сделать, - это понять, что многие люди полны зависти. Единственный путь, которым они могут оправдать их собственную слабость, - это постоянно осуждать кого-либо. Таким осуждением являются, например, сомнительные комплименты. Но это только означает, что вы можете совершить что-то такое, чего другие не могут сделать. Мои друзья, ветераны политической арены, любят повторять: "Если в вас никто не пускает стрел, значит, вы не делаете успехов. Если вы не удостоились осуждения, значит, вы стоите на месте".

Помните, что бы вы ни делали; вы не сможете сделать приятное сразу всем, будь то даже самые близкие родственники. Я хорошо помню, как много лет назад, когда я начал свой здоровый путь жизни, некоторые из моих братьев и сестер критиковали меня и называли "здоровым сумасшедшим", "чудаком пищи", "здоровым чудаком" и многими другими неприятными именами. Но моя нервная сила была на высоком уровне, и они не могли разрушить мир моего ума. Долгие годы доказали, что мой путь здоровой жизни продолжает строить нервную силу, получая в результате крепкое здоровье без возраста. Я уже долго прожил после того, как похоронил своих критиков.

Живя мудро и умно, я заставляю критику проходить мимо. Я живу прекрасной силой природы. Я - наедине с Богом и природой. Так почему же я должен позволять каким-то больным умам влиять на меня?
Когда вы живете правдой и умом, пустячная критика не может задеть вас. Вы непроницаемы для клеветы и болтовни мелких умов.

СТРАХ ПОТЕРЯТЬ ЛЮБОВЬ


Когда у вас упадок нервной силы, появляется комплекс неполноценности. Вы теряете уверенность в себе, чувствуете неполноценность, начинаете бояться, что кто-то отнимет у вас близкого и дорогого вам человека. Есть только один путь победить этот гложущий страх - это поднять вашу нервную силу посредством естественной жизни так высоко, что любое чувство неполноценности покинет вас навсегда.

Ревность - это такая вещь, с которой мы все должны бороться. Мы можем любить кого-то, но это не означает, что этот человек - ваша собственность. Когда вы построите вашу нервную силу, вы поймете мудрость того, что каждый человек может жить своей собственной жизнью. Создайте такую нервную силу, чтобы быть выше ревности, выше страха потерять возлюбленного. Любовь - самая большая сила в мире. Любите, и вы будете любимы. Помните, что вы не сможете никогда потерять того, кого вы любите и кто любит вас. Если же это случается, можете быть уверены, что он (она) не были действительно вашими возлюбленными.
Вы должны помнить, что в мире существует множество непостоянных людей, и не надо плакать об этих потерях. По этому поводу можно вспомнить классические строки:
Лучше иметь любовь и потерять ее,
Чем не иметь ее вовсе.
Страх остаться одному и не быть любимым, хотя и посещает многих людей, беспричинен. Всегда есть кто-то, кто нуждается в вашей любви и кто хочет любить вас. Ищите и найдете. Все, в чем вы нуждаетесь, -это уверенность, которая приходит со здоровьем и мощной нервной силой.

СТРАХ СМЕРТИ


Страх смерти подкрадывается, чтобы мучить мозг, когда нервной силы мало. Некоторые люди живут в постоянном страхе смерти. Эти болезненные мысли, кажется, заменяют все духовные процессы. Психиатрические больницы заполнены мужчинами и женщинами, которые стали безумными из-за страха смерти. Этот страх бесполезен, смерть придет независимо от того, думают о ней или нет. Шекспир сказал:

Трусы умирают много раз до смерти,
Доблестный умирает только раз.
Кажется странным, что человек боится,
Что смерть - необходимый конец
Придет тогда, когда придет.


Примите смерть как необходимость и выбросьте эту мысль из головы. Возможно, это не так плохо, как описано. Конечно, страх хуже этого.

Молодость - это приготовление к смерти. Нет причин, почему бы не умирать счастливо. Если вы работали хорошо, сделали свою долю хорошего в мире и привели дела в порядок, почему вы не должны идти к смерти бодро и с благодарным сердцем? Если вы живете долго, не закрывайте глаза на смерть. Говорите о ней бодро, принимайте ее, готовьте себя к встрече с ней. Вся жизнь - это приготовление к смерти. Ведите себя так, чтобы вы могли идти к смерти с большим удовлетворением и без раскаяния. Живите достойно, чтобы достойно умереть.
Сейчас, в атомный век, наука говорит, что вся Вселенная - это энергия. И первый закон физики гласит, что энергия не создается и не исчезает. Она проявляется бесчисленными путями, во всех формах материи, но это все та же энергия. Она может быть преобразована, но не может быть уничтожена. Жизнь - это энергия. И если энергия не может быть уничтожена, то и жизнь не может быть уничтожена, как и другие формы энергии. Жизнь может проходить через различные процессы переходов и изменений, но все еще оставаться жизненной энергией. Смерть - это только переход.
Если смерть не просто изменение или переход, тогда после смерти ничего не происходит, кроме долгого мирного сна, а сна не нужно бояться. Таким образом вы можете избавиться от страха смерти.
Мне лично мысли о смерти чужды. Я мыслю только категориями жизни. Я верю, что каждую ночь, когда мы засыпаем, мы умираем, а, просыпаясь утром, мы начинаем новую жизнь. Так я делаю каждый день, насколько это возможно.

Преодоление страхов


Жизнь похожа на огромную реку, которая разветвляется на два потока. Один поток несет всех к успеху, здоровью и счастью. Другой течет в противоположном направлении и выносит всех к болезни, преждевременной старости, несчастьям и неудачам. Эта река не фантастическая и не искусственная, она существует так же, как Миссисипи, но она течет в мозг человека, и состоит она не из воды, но из мыслей. Поток успеха этой реки представляется положительными мыслями, поток неудач - отрицательными. И худшие из негативных мыслей те, которые вызывают страх.

РЕЛИГИЯ ПРОТИВ СТРАХА


Вера создает ценности. Страх уничтожает их. Вера - строит. Страх -разрушает. Так было с первого дня цивилизации, и так будет до последнего дня. Все успехи начинались с веры. Все неудачи - со страха. Вот почему нам надо понять природу и причину страха и то, как преодолеть его.
Страх не постоянная вещь, я говорю это с полной уверенностью, потому что я знаю преимущество веры перед разрушением, производимым страхом. Главным направлением моей жизни была помощь людям в преодолении страха и создании веры. Множество мужчин и женщин со всего света приходят в мою контору или в мои классы здоровья, потому что их так подстегивает страх, что они готовы покончить жизнь самоубийством.
И я видел этих мужчин и женщин после следования программе создания нервной силы, изложенной в этой книге, изменивших свою жизнь и готовых преодолеть любые препятствия, стоящие на их пути. Вы не сможете избавиться от стрессов и напряжения, если вы полны страха, вы не сможете чувствовать себя здоровым и молодым, если вы не верите матери-природе. Вы должны полностью ей верить, и она поможет вам преодолеть все душевные и физические болезни. Когда вы заполните резервуары нервной силой посредством правильной жизни, вы преодолеете все страхи.


ПРЕОДОЛЕНИЕ СТРАХОВ


Для преодоления страха нужна физическая, умственная и духовная энергия. Вы должны преодолеть свой страх сами, и поэтому с вами должна быть ваша мудрость. Интересно, что на страницах Ветхого и Нового заветов Библии можно найти источник духовной энергии для преодоления страха. Вот некоторые выдержки:
Бог - это наше убежище
И наша сила, самая действенная помощь
Во всех несчастьях,
Поэтому у нас нет страха.
Псалмы.

Бог - мой свет и спасение. Кого же я буду бояться? Бог - сила моей жизни. Так кого же я испугаюсь?
Псалмы.


Бог не дает нам чувства страха, а только энергию, любовь и здравый смысл. Дайте эти слова мужчинам и женщинам, которые борются с несчастьями и неудачами. Пусть они в своих созерцаниях повторяют их снова и снова, пока эта вера не вспыхнет в их умах и не загорится их собственной верой.
Следуя программе естественной жизни, вы должны обратиться к высшей силе за помощью об освобождении от страхов и нервных напряжений. В ваших ежедневных созерцаниях вы можете встречаться с этой силой. Не хлебом единым жив человек.
Не бегите от страха, анализируйте и воспринимайте его всего лишь как физическое чувство. Есть восточная сказка о человеке, которого преследовали, как он считал, демоны. В панике он бежал день и ночь, пока в изнеможении, с дикими глазами он не повернулся к своим мучителям. К его изумлению, ужасные демоны исчезли, - это был только страх, созданный его собственным воображением.

Никогда не принимайте поражений. Помните, никогда не бывает слишком поздно дать себе еще один шанс.

Не живите в прошлом. Прошлое награждало нас синяками, шишками и болями в сердце. И мы можем вынести из прошлого только хороший урок. Много неприятного случалось в прошлом. Но не все было плохим. Много яркого и счастливого было в прошлом у каждого, именно это надо помнить. Даже если ваше прошлое было очень счастливым, не пытайтесь жить в нем. Жизнь не пойдет назад.
Наша энергия зависит от нашей нервной силы, поэтому мы должны создать мощную нервную силу, которая даст возможность двигаться вперед к здоровью и счастью.

Созерцание - первый шаг


СОЗЕРЦАНИЕ - ПЕРВЫЙ ШАГ В СОЗДАНИИ КРЕПКОЙ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ


"Будьте спокойны и знайте, что я - бог..."
В полной тишине созерцания вы найдете силу, которая поможет вам, станет проводником и направит вас к цели жизни.
Очень важно заниматься созерцанием два раза в день - утром и вечером, когда мозг находится в полном спокойствии, чтобы собрать внутренние силы. В ваших мыслях должна быть четкая и ясная линия.
Помните, вы должны заменить старые, бесполезные и вредные мысли замечательно' яркими новыми. Каждая конструктивная мысль наполняет нервную систему жизнью и силой, и эта мощная деятельность заполняет все тело. Путем созерцания вы создадите сильный ум и сильное тело. Вы создадите мощную нервную систему, потому что вы открыли неисчерпаемый резервуар энергии и творчества.
Созерцание помогает установить равновесие ума и тела. Это порождает новую энергию и расширяет знания и, в то же время, устанавливает внутреннее спокойствие и мир. Вы увеличиваете силу для того, чтобы выдерживать напряжение жизни. Вы сможете решить любую проблему.

ПРОСТАЯ ТЕХНИКА СОЗЕРЦАНИЯ


Созерцание - это ориентация. Это то, как вы определяете или чувствуете свое положение по отношению к окружающей среде или к какому-либо определенному лицу, вещи, области знаний, принципу. Другими словами, ориентация - это подготовка к путешествию. Это может быть путешествие между любыми заданными точками или к определенной цели. Вы можете сказать, что будете повиноваться законам природы, и найдете здоровье, спокойствие ума и радость.
Каждый имеет способность к созерцанию. Для этого не надо собирать энергию, не требуется отходить от нормальной повседневной жизни. Необходимо затратить только несколько минут ежедневно, чтобы получить результаты, без всяких изучений и приготовлений.

Созерцание совершенно свободно от гипноза и спиритизма. Оно дает вам возможность идти по жизни с большой уверенностью и ясностью. Оно делает возможным большие достижения в области мыслей и действий, создает внутреннее счастье и ясное гармоничное развитие умственных, физических и духовных способностей. Это создает резерв нервных сил.

Созерцание укрепит ваше решение перейти к программе натуральной жизни. Во время утреннего созерцания вы сможете творчески спланировать свой день, а во время вечернего - проанализировать весь день, оценить достижения и ошибки и спланировать дальнейшую деятельность. Анализировать свои поступки очень важно. У нас появится намного больше внутреннего спокойствия. И люди, и вещи, которые беспокоили раньше, не будут больше действовать вам на нервы. Это даст больше энергии для творческой деятельности.
В режиме созерцания тело испытывает состояние отдыха более глубокое, чем сои. За 30 минут созерцания нервы расслабляются, и на вас уже не действуют в такой степени другие люди и их мировоззрение. Степень вовлечения в эмоциональные стрессы уменьшится, но это не означает, что эмоциональная емкость уменьшается, наоборот, она увеличивается, но это достигается большей сбалансированностью и стабильностью. Созерцание снимает напряжение естественным путем и при этом заостряет ум и чувства, давая физический отдых, благотворно влияющий на здоровье. Созерцание приводит все системы в равновесие с помощью восстановления функциональных ритмов.

ВЫ ТО, О ЧЕМ ВЫ ДУМАЕТЕ


Обратитесь к новому, свежему, желанному. Оглянитесь на прошлое, от которого вы получали удовольствие. Отбросьте жалость к себе и двигайтесь вперед с новой энергией.
Вы держите чудо из чудес, сокровище жизни в своих руках. Это -умственные способности, которые смогут сделать вас, кем вы захотите. Царство небесное внутри вас. Найдите это царство, и вы достигнете блаженства. Вы найдете царство небесное на земле. Если вы хотите иметь больше силы, энергии, жизни, вы сможете все это получить, следуя законам природы.
Имейте в жизни конкретные планы. Активно смотрите в будущее. Вы можете изменить эти планы и взгляды, но иметь вы их должны. Ваши творческие планы должны стремиться в будущее, если вы хотите идти в одной упряжке с жизнью. При этом ваш совершенный ум становится более энергичным, а тело следует за вашими мыслями. Вы то, о чем вы думаете. Это происходит за счет вашего ума, его энергии. Дайте ему пищу для работы. Когда мозг ничего не делает, он размягчается. И для тела, и для ума требуется постоянная деятельность.
Выбросьте отрицательные мысли из головы и дайте своему мозгу больше работы. Не останавливайтесь в поисках внутренних сил и счастья.
Как только вы начнете следовать этой программе создания мощных нервных сил, то почувствуете поток новой энергии через ваше совершенное тело. Работайте на себя каждый день. Помните: ваше тело бессловесно. Вы должны заставить его подчиняться мозгу.

Воля к победе


Помните все время, что жизнь течет через ваши нервы. Чем лучше вы их будете питать, тем больше получите здоровья и сбалансированности, и у вас появятся реальные шансы достичь желанной цели.
Мы все хотим развить сильный ум в здоровом теле. У всех у нас высокие стремления, великие цели. Вы, вероятно, слышали выражение "воля к победе" так часто, что это уже стало штампом. Но остановитесь и попробуйте понять его смысл. Если вы собираетесь создать мощную нервную систему, вы должны будете иметь эту волю к победе. Это обязательно.
Нет лучшего места и времени для выработки этой воли к победе, чем во время периодов созерцания. Говорите себе еще и еще раз, что ничто и никто не сможет остановить вас в укреплении нервной силы. Во время утреннего созерцания каждый раз говорите себе, что вы не позволите никому истощать вашу эмоциональную энергию. Не позволяйте никому выводить вас из эмоционального равновесия. Не всегда можно избежать общения с печальными, несчастными и нервными людьми, которые хотят, чтобы и другие находились в таком же состоянии. Укрепляйте свою нервную систему так, чтобы не подвергаться этим отрицательным влияниям.
Те, кто превратил свои мечты в реальность, - это люди, имеющие волю к победе. Мы говорили об уме человека, его эмоциях, его теле. Я могу сказать, что наиболее важным является наша воля, и эта воля, в конце концов, решает нашу судьбу.

ВАМ НУЖНО ВДОХНОВЕНИЕ


Большинство людей живут, бегая по кругу. Они расточают огромное количество ценной нервной энергии, ничего не получая взамен. Если вы собираетесь быть здоровым, сильным, уравновешенным человеком, вы должны иметь чувство направления. Вы должны знать, куда идете. И компасом, показывающим правильное направление, должно быть вдохновение. Да, вы должны иметь вдохновение! Но что такое вдохновение? Даже люди, большей частью полагающиеся на него, не могут сказать вам, что это такое, но мы все можем воспользоваться его результатами.
Когда вы начнете верить, что можете стать таким, каким хотите - вы вдохновлены. Когда вы больше не видите своих слабостей, но видите силу, тогда вы начинаете делать вещи, о которых вы даже и не мечтали.

Я хочу, чтобы в ваших повседневных созерцаниях вы совершенно забыли о ваших комплексах и нашли силу. Смотрите на себя как на человека, которым хотели бы быть. Рисуйте реальную картину в своем уме. Несите этот образ в своих созерцаниях здоровья, - вы работаете с Богом и природой, более сильными, чем вы сами. Живите с вдохновением - этой громадной силой в вашей великой вселенной.

Я думаю, что Библия говорит величайшую правду:

"Те, кто сопровождают Бога, будут обновлять свои силы, они будут подниматься вверх на орлиных крыльях, они будут бежать и не уставать, они будут идти и не слабеть".

Эти счастливые, здоровые, сильные духом люди, люди веры, имеют глубокую жизненную философию. Они видят, что их жизнь находится под властью большей, чем их собственная власть. Они верят, что эта судьба направляет их жизнь. Ничто не может помешать им. Слившись с Богом и природой, они совершают великие дела.
Поэтому я настаиваю, чтобы вы взяли Бога и природу в ваши созерцания, в вашу программу укрепления нервной системы, в вашу работу, в ваши дела, в ваш дом. В Боге и природе вы найдете энергию, которая поможет вам достичь высот уравновешенной жизни.

Вот две составные части, к которым я призываю в философии воли:

1. В ваших созерцаниях вы грезите о великих делах, и тогда через созерцание развивается воля, которая превращает эти мечты в реальность.

2. Найдите вдохновение в каких-либо великих целях, постарайтесь увидеть себя не тем, кто вы есть, а тем, кем вы можете стать. Живите по этой программе укрепления нервов. Делайте то, что установлено вам Богом и природой, и всегда берите их с собой. Я знаю, что если вы будете созерцать дважды в день и укреплять свои внутренние силы, вы преодолеете все трудности.

Хороший сон надо заслужить


СОН - ВТОРОЙ ШАГ В СОЗДАНИИ КРЕПКИХ НЕРВНЫХ СИЛ


Сон - один из величайших создателей крепких нервных сил. Если вы хотите, чтобы у вас был чудесный день, вы должны сначала провести великолепную ночь. Если вы идете в постель с приятно уставшим телом, спокойным умом и пустым желудком, вы должны спать, как здоровый ребенок. Если вы поднимаетесь на рассвете, питаетесь нормальными продуктами, проводите энергичные упражнения на воздухе, вы, несомненно, будете вознаграждены крепким, снимающим напряжение, освежающим сном.

У человека, который слишком устал и понервничал, 8-10 часов сна не снимают напряжения. Качество, а не количество - вот что имеет значение в сне. Это наипервейшее требование, и если вы не получили хорошего сна, спросите себя, почему.

ХОРОШИЙ СОН НАДО ЗАСЛУЖИТЬ


Невозможно хорошо выспаться, если постоянно стимулировать свою нервную систему табаком, кофе, чаем, алкоголем. Здоровая диета из натуральных продуктов и физические упражнения на свежем воздухе очень существенны.
Здоровые дети физически активны, и те, которые энергично играют, очень крепко спят. Как может взрослый человек, которому надо совладать со стрессами и напряжениями современной жизни, крепко спать, когда он не получает нужного количества кислорода? Если вам нужен хороший ночной сон, вы должны заработать его. Нельзя сидеть весь день жуя и работая, без деятельности на свежем воздухе. Не разрешайте слабости тела или вялости духа вставать между вами и вашим здоровым сном. Во время сна вы не только обновляете запасы нервной энергии, но также укрепляете свои резервы. Чтобы достичь гармонии, здоровья и счастья, вы должны осознать важную роль освежающего крепкого сна.

Сон должен быть глубоким и без сновидений. Если вас одолевают страхи, или оживают ужасные фантазии, или появляются старые тревоги - это нездоровый сон, и это хуже, чем бессонница. Кошмары, несомненно, появляются от отравления крови. Если вы часто просыпаетесь, вы можете быть уверены, что ваше физическое равновесие нарушится.
Сон - это ритмическая часть жизни, и он должен быть глубоким и регулярным. После 8 часов такого сна вы просыпаетесь подобно отдохнувшему великану. Взгляните, улыбаясь на себя. Но остерегайтесь, чтобы улыбка не превратилась в гримасу.
Не ленитесь. Заставьте ваше тело приятно уставать, а мозг - быть спокойным, и у вас будет такой сон, которого требует природа. Помните - это не число часов, которые вы лежите в постели, а число часов, которые вы наслаждаетесь глубоким естественным сном.
Четыре часа первоклассного сна гораздо полезней, чем восемь часов плохого, и сделают они больше для поддержания в вас молодости и нервной силы, чем любой другой фактор.

КАКИЕ СНЯТСЯ СНЫ?


Имея силу воли, вы должны есть так, как надо, физически нагружаться, глубоко дышать, но силой воли вы не сможете себя заставить крепко заснуть.
Деятельностью тела и мозга вы можете победить слабость, но это не принесет вам полного отдыха. Часто вы не можете заснуть, будучи слишком усталым или слишком возбужденным. Заметим, что слишком много сна - это хуже, чем слишком мало. Вы можете сделать глупость, приняв наркотик, и тогда кровь начинает поступать в мозг сверхактивно, и вы начнете видеть сны. В ярости набрасываются на вас фантазии, страх мстит вам, поднимаясь из подсознания. С ужасом вы погружаетесь в прошлое. Пробуждаются старые тревоги и опасения, еще раз вы испытываете горечь бедности или рабства. С возрастом сновидения становятся все более горькими! И с каким облегчением вы просыпаетесь! С помощью глубокого, освежающего, здорового сна вы можете избавиться от зловещих воспоминаний.


КНИГИ У КРОВАТИ


Как же вести себя, чтобы сон был освежающим и крепким? День должен быть активным, но не утомительным. Мозг несколько часов должен отдыхать за чтением или веселым разговором.
Смотря по телевизору современные детективы, можно довести свои нервы до того, что вы проведете ужасную ночь в метаниях. Программа путешествий или любая другая, не возбуждающая вас программа, хороша для вечерних развлечений. Но не смотрите ничего, что могло бы разволновать вас. Это яд для мозга и не дает крепкого, освежающего сна.
Долгий вечер дома - лучшая прелюдия к такому сну. Рядом с постелью должна быть полка, заполненная книгами. Часто достаточно перевернуть несколько страниц, и наступает момент, когда вы чувствуете, что надо осторожно выключить свет. Окно открыто, низкая подушка очень удобна. Вы делаете десять длинных, глубоких вздохов...

ВЕЧЕРНЯЯ МОЛИТВА


"Как счастлив я, с семьей все хорошо и все крепко спят. Как спокойно и уютно. Что я сделал, чтобы заслужить такое счастье? Увы, слишком мало... День был прекрасен, я работал хорошо, и от всего получал так много удовольствия. Это потому, что я чувствовал себя хорошо. Завтра я тоже должен чувствовать себя хорошо. Я должен получать удовольствие. Завтра, как и сегодня, я должен быть нацелен на радость.

О, разве жизнь не прекрасна! Как я за это благодарен! Я, может, не заслуживаю всего, что имею, но я понимаю это. К источнику здоровья и счастья я обращаюсь с радостью и благодарностью..."
С удовольствием вы закрываете глаза, и из глубокого покоя вашей духовной воли поднимаются первые струи сна. Ваши последние мысли погружаются в подсознание и остаются там. Пусть в них будет завтра ощущение счастья, мужества, доверия.

КАК ПЕРЕХИТРИТЬ БЕССОННИЦУ


Если сон не приходит, вы можете вызвать его имитацией ритма сна. Спокойно лягте, совершенно расслабьтесь и с закрытыми глазами дышите, как дышат при глубоком сне. Закройте двери вашего мозга так же, как и глаза. Если это не помогает, попробуйте считать до тысячи пульс, отмечая сотни на пальцах. Это обычно помогает, и вы не добираетесь до последнего пальца. Или ложитесь на живот, подложив руки под подушку, а лицо повернув налево. Расслабление в этой позе часто очень эффективно, вероятно, потому, что это естественная поза, в которой спят дети, и ассоциации в подсознании создают расслабление. Помните, что сон приходит, когда тело расслаблено. Когда вы лежите на постели, попытайтесь как бы опускаться вниз через матрац... Вниз, вниз через кровать... Вниз, вниз через пол... Вниз, вниз так далеко, как только можно. Освобождение - вот секрет расслабленного глубокого сна.

Действительно, искусство мышечного расслабления должно практиковаться в течение дня. Один хмурит брови, другой ходит с напряженным лицом, нервная женщина сжимает руки. Каждый, кто испытывает стресс или нервное напряжение, должен иметь определенные периоды абсолютного мускульного расслабления в течение дня. Если его работа связана с напряжением глаз, то необходимо расслабить именно эти мышцы, глядя на отдаленные предметы.
Машинистка должна оставить свою машинку, чтобы убрать в конторе или сходить с поручением. Какова бы ни была ваша работа, смените род занятий несколько раз в день и найдите моменты полного расслабления всех мускулов тела. Расслабьтесь, закройте глаза, думайте о чем-нибудь приятном и ободряющем.

РОСКОШЬ СИЕСТЫ


Мексика, Испания, Швейцария, Франция и Италия - наиболее высокоцивилизованные нации в мире. Как отдыхают в середине дня. Они едят ленч, затем ложатся и погружаются в глубокий, дающий расслабление сон. Этот здоровый обычай был и в США, но, к несчастью, в современной Америке стал роскошью. Отказ от полуденного сна - высокая цена, которую заплатили так называемому прогрессу.
Я начал наслаждаться сиестой еще тогда, когда работал упорно весь день без перерыва. Это было для меня величайшей радостью по воскресеньям, после полуденного ленча. Теперь это мне кажется символом свободы. После сиесты я чувствовал, что начал новый день.
Послеполуденный отдых даст вам два дня вместо одного. От 30-ти минут до часа нужно перезаряжать свои батареи. Если бы я стал президентом США, мой первый лозунг был бы: "Два часа в середине дня - для каждого!"

Собственно говоря ваш желудок требует для хорошего пищеварения паузы после еды. Небольшой паузы, но чтобы желудок был в центре внимания. Не заставляйте сердце нести кровь к ногам, когда вы бегаете по стадиону, или к мозгу при чтении Эйнштейна. В течение небольшого времени дайте ему возможность питать только желудок. Не говорите, что должны бороться с дремотой и хотите быть энергичным в это время. Лучше скажите: "Ради моего желудка я лягу, закрыв глаза". Не сопротивляйтесь этому импульсу, не соревнуйтесь по занятости с пчелой. Будьте достаточно сильным, чтобы отложить все дела и отдохнуть днем.

ХОРОШИЙ СОН


Снотворное - это дурная привычка, которая может привести вас к полному нервному расстройству. Эти лекарства могут привести к наркомании, так как дозу приходится все время увеличивать. Пилюли могут убивать и делают это. Табак, кофе, чай и кола могут причинить бессонницу, так же, как и обильная еда поздно вечером.

Вы должны спать на твердой постели. Это поможет сделать мышцы эластичными. Моя кровать деревянная с тонким поролоновым матрацем. Надо всего несколько ночей, чтобы привыкнуть к жесткой постели. Но каким восхитительным будет сон, когда мускулы и кости тела держатся надежно на месте! Ширина постели должна быть, по крайней мере, 90 сантиметров. Если вы спите вдвоем, ваша кровать должна быть не менее 180 сантиметров. Я считаю, что сон - наиболее важная часть создания крепкой нервной силы, и придерживаюсь твердых правил для себя. У меня должна быть отдельная кровать. По-моему, спать вдвоем в одной кровати примитивно и негигиенично. Хорошо спать - значит спать одному.

Мы проводим треть жизни в постели. Поэтому приобретите лучшие кровати и постель, какие только можете купить. Помните, что эта цена определяется не суммой, которую вы за них заплатили, а количеством сна, которое это вам дает.
Оденьте удобную ночную одежду или вообще ничего не одевайте.
Восхитительная свобода и свежесть - спать обнаженным, особенно летом. В любой сезон одежда для сна должна быть свободна и легка. Ночь крепкого, расслабляющего, освежающего, восстанавливающего силы сна - ваше самое прекрасное страхование здоровья. Добивайтесь хорошего сна. Работайте, чтобы добиться победы. Заставьте его наполнять тело крепкой нервной силой. Сон -один из ваших лучших друзей, добрых и излечивающих.

Мы то, что мы едим


НАТУРАЛЬНАЯ ПИЩА - ТРЕТИЙ ШАГ В СОЗДАНИИ МОЩНОЙ НЕРВНОЙ СИЛЫ


Для счастливой жизни нужен спокойный ум, инструментом которого является мозг - часть физического тела. Невозможно иметь спокойный ум, если мозг испытывает недостаток питания. Большинство умов в наши культурные дни - больные. Никогда раньше в нашей истории не было так много умственно отсталых детей и людей, страдающих психическими расстройствами.
Путешественник из космоса, взглянув вниз на землю, сказал бы: "В какую грязь вы превратили свою прекрасную планету!"

Вы знаете больные вопросы этой планеты: войны, преступления, миллионы голодающих, ненависть и зависть, которые заставляют выступать одну нацию против другой. Мы живем в нервном, больном мире. И он становится с каждым часом все более больным. Многие миллионы молодых людей смотрят на этот ужас и бросаются к наркотикам, чтобы уйти от реальности.

Конечно, никто не может жить, не испытывав стресса, и для того, чтобы противостоять, мы должны создать крепкую нервную силу. Наша центральная нервная система во главе с мозгом должна быть сильной и здоровой, и для этого она нуждается в определенной пище. Наиболее важным компонентом, необходимым для здоровья центральной нервной системы, является комплекс витамина В. Но в нашей современной "мертвой" пище отсутствует этот ингредиент. Современная диeтa страдает от отсутствия этого витамина, и поэтому страдает ваше тело. Неудивительно, что мир болен.

МЫ ТО, ЧТО МЫ ЕДИМ


Из всех причин, которые ведут к нервному истощению, вероятно, основную роль играет неправильная диета. Прежде, чем тело ответит здоровьем и большой нервной силой, надо изменить обычное наше меню. Для того, чтобы избавиться от стресса и нервного напряжения, угрожающих нашей жизни, надо есть только натуральные продукты, которые дают телу важные питательные вещества, необходимые для создания сильного ума и сильного тела.

Центральная нервная система создается и поддерживается пищей, которую вы едите. Но как же можно ее создать и поддержать с помощью бутербродов с горячими сосисками, запивая кофе, содержащим кофеин? Как может жирная жареная картошка дать нервам необходимые им ценные вещества?
Мы лишили нашу ежедневную пищу витаминов и минеральных веществ, следовательно, мы ослабили центральную нервную систему. Мы окружены лавиной вредных и ядовитых химикатов. Наша пища опрыскана ДДТ и другими ядами, убивающими насекомых. В пище сотни добавок и химикатов, которые могут продлить жизнь продуктов на полках, но могут укоротить жизнь человека.

НЕДОСТАТОК КОМПЛЕКСНОГО ВИТАМИНА В


Ужасная цена, которую мы платим за отсутствие витамина В-комплекс в нашей цивилизованной пище, заключается в нервности, чрезвычайной хронической усталости, в большом количестве самоубийств.

По моему мнению, интенсивное употребление табака, алкоголя, кофе, чая, наркотиков имеет прямое отношение к недостатку комплексного витамина В. Я внимательно изучал обычную диету людей, которые используют эти мощные стимуляторы и наркотики, и нашел в каждом случае, что эти люди страдают от недостатка витамина.
Огромное количество людей, занимающихся своей повседневной работой, находится на грани истощения жизненной энергии. Если обратить внимание на то, что они едят, то увидим, что они не употребляют пищи, помогающей созданию нервной энергии. Как обычно, при недостатке каких-либо веществ тело сигнализирует о своих нуждах. Люди пытаются удовлетворить их большей частью не тем, что нужно, т.е. продуктами, содержащими белый очищенный сахар - леденцами, тортами, кексами, мороженым, пирогами, жевательной резинкой и засахаренными продуктами. Они могут дать временный подъем, но это искусственная энергия, которую тело очень быстро истрачивает, создающая даже больший дефицит, чем прежде. Как бы вы ни хотели сладкого, пожалейте свои нервы, и ищите витамины В-комплекс вместо сахара!

Недостаток витамина трудно определить. Действительно, о чем беспокоиться? - случайные головные боли, периодические простуды, расстройства желудка, запоры, от которых избавляются с помощью сильных слабительных средств. Спросите человека с такими жалобами, как он себя чувствует сегодня. Обычно он отвечает, что чувствует себя великолепно. Он так давно нездоров, что научился жить, не думая о своей болезни.

Как мало людей знает действительно, что такое - великолепно себя чувствовать. Они весело шагают по жизни, пока какое-нибудь злоупотребление не приведет их к полному нервному расстройству.
Мы становимся нацией физически сломленных людей, страдающих от нервного истощения. Люди накупают тонны пилюль "бодрости", чтобы поддерживать себя & течение дня и оглушают свои нервы и тело табаком и алкоголем, чаем, кофе и продуктами, содержащими очищенный белый сахар.

ПИЩА, КОТОРУЮ НАДО ИЗБЕГАТЬ


Чтобы запасти мощную нервную силу, не пользуйтесь мертвой пищей и питьем цивилизации. Вот список продуктов, которых надо избегать.
РАФИНИРОВАННЫЙ САХАР - и продукты, которые его содержат, такие, как джем, желе, мармелад, мороженое, щербет, пирожное, кекс, торты, жевательная резинка, лимонад, пироги, печенье, фруктовые соки с сахаром, засахаренные фрукты, компоты.
ПРИПРАВЫ - такие, как кетчуп, горчица, мясные и рыбные соусы, маринады, зеленые оливы.

СОЛЬ и соленые продукты, соленые орешки, соленые хлебцы и печенье, кислую капусту. Взгляните на этикетки приготовленных продуктов, и, если в них добавлена соль, то они не для вас.
ОЧИЩЕННЫЙ БЕЛЫЙ РИС И ПЕРЛОВАЯ КРУПА.
СУХИЕ ЗЛАКИ - такие, как, например, кукурузные хлопья. Они полностью очищены, т.е. лишены жизненной силы и почти всегда приготовляются с добавлением соли и сахара.
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРАМИ ПРОДУКТЫ - враги вашего сердца.
Если на этикетке написано "Растительное масло", узнайте вначале, не гидрогенизировано ли оно.
ХЛОПКОВОЕ МАСЛО как составная часть любых продуктов. МАРГАРИН - не применять гидрогенизированный.
МАСЛО АРАХИСА, которое содержит гидрогенные масла.
КОФЕ - включая кофе, очищенный от кофеина. Это один из наихудших врагов наших нервов. Это стимулянт. Не пейте даже слабый кофе. Не подстегивайте свои нервы кофеином.
ЧАЙ - содержит кофеин, теин, танин. Все они мощные стимуляторы нервной системы.
АЛКОГОЛЬНЫЕ НАПИТКИ - смертельный яд для нервной системы. Когда вы хотите выпить, это означает, что вашим нервам не хватает витамина'В-комплекс, кальция и других питательных веществ. Не ловитесь в сети общественных попоек. Скажите человеку, который предлагает вам выпить, что у вас аллергия на алкоголь.
КОПЧЕНАЯ РЫБА и другие подобные продукты.
ТАБАК - в любом виде - смертельный яд для нервов. И сигары, и сигареты, и просто табак нюхательный и курительный. Табак - яд из семейства белладонны. Не позволяйте ему убивать вас.
СВЕЖАЯ СВИНИНА и продукты из нее. КОПЧЕНОЕ МЯСО - ветчина, бекон, колбасы.
ЗАКУСОЧНОЕ МЯСО - к нему относятся сосиски, солонина, продукты, содержащие нитраты или азотистый натрий. Читайте этикетки.
Не ешьте вяленое или сушеное мясо, если в него для сохранности добавлены химикаты.
СУШЕНЫЕ ФРУКТЫ, которые содержат сильные химические вещества.
ЦЫПЛЯТА, которые продаются в магазине. Обычно их кормят пищей , содержащей сильные лекарства.
КОНСЕРВИРОВАННЫЕ СУПЫ - читайте этикетки. Избегайте продуктов, содержащих соль, сахар, консерванты, крахмал, белую или пшеничную муку.
РАФИНИРОВАННАЯ БЕЛАЯ МУКА и все продукты. В ней полностью отсутствует комплексный витамин В, а также витамин Е. Не ешьте ржаной хлеб, к которому добавлена пшеничная или белая мука.

ПЕКИТЕ СВОЙ СОБСТВЕННЫЙ "ЖИВОЙ" ХЛЕБ


Хлеб называют основой жизни, но я содрогаюсь при мысли попытаться поддержать жизнь с помощью современного продовольственного хлеба. Лучший способ быть уверенным на 100% в каравае хлеба со всеми витаминами, кальцием и другими питательными веществами, необходимыми для основы жизни - это печь свой собственный хлеб:
0,5 л воды (дистиллированной, если вода в вашем доме химически обработанная),
1 столовая ложка натурального меда или 100 г неочищенного сахара или чистой патоки,
1 плитка дрожжей или 1 чайная ложка сухих дрожжей, 1,2 кг неотбеленной, непросеянной пшеничной муки,
250 г неочищенных проросших пшеничных зерен.
Растворите мед в 0,5 л воды. Размешайте в полученном сиропе дрожжи.
Добавьте муку, неочищенные пшеничные зерна. Хорошо замесите тесто, сделайте 1 большой или 2 маленьких каравая.
Поставьте в печь с температурой 100 , приоткрыв дверцу. Дайте тесту подняться в два раза. Затем очень осторожно закройте дверцу печи и установите терморегулятор на 350 . Печь около 50 минут. Когда сформируется корочка и хлеб будет отставать от противня - хлеб готов.
Снимите хлеб с противня, смажьте слегка каким-нибудь маслом, чтобы корочка оставалась мягкой, и остудите.
Непросеянную пшеничную муку можно заменить овсяной, ячменной или ржаной мукой мелкого помола.
Колотые орехи, финики, смородина, изюм, чернослив, инжир могут быть добавлены в тесто для получения различных вариантов.
Эксперименты с выпечкой хлеба дадут вам много удовольствия. Всегда держите ваш хлеб в холодильнике, так как его очень любят домашние насекомые.
Этот хлеб богат витаминами В и Е. Вы будете вознаграждены крепкими нервами за все попытки создать натуральную и целебную основу жизни. Не пытайтесь оправдываться, что у вас нет времени, чтобы печь натуральный хлеб. Сегодня мы все заняты. Но здоровье должно быть прежде всего. Если вы собираетесь есть натуральную здоровую пищу, вы найдете время и силы, чтобы испечь такой хлеб. Когда люди дают неубедительные объяснения, что они слишком заняты, чтобы печь здоровый хлеб и есть натуральную пищу, это означает, что они действительно слишком истощены и утомлены, чтобы делать какие-либо попытки.

ПИЩА, БОГАТАЯ КОМПЛЕКСНЫМ ВИТАМИНОМ В


Вы должны потреблять пищу, богатую комплексным витамином В. Вот основные виды такой пищи:
ПИВНЫЕ ДРОЖЖИ. Существует множество путей для использования этого ценного продукта. Мы с дочерью Патрицией больше всего любим дрожжевой напиток, который является пищей сам по себе. Вот его рецепт:

СМЕСЬ БРЕГГА, БОГАТАЯ ВИТАМИНОМ В


3 чашки несладкого фруктового сока (апельсин, грейпфрут, ананас и томаты), 1 столовая ложка дрожжей,
1 столовая ложка свежих проросших, пшеничных зерен, мед по вкусу,
1 столовая ложка полированного риса, 1 яичный желток (по желанию).
НАТУРАЛЬНОЕ НЕСОЛЕНОЕ ОРЕХОВОЕ МАСЛО - замечательный
источник комплексного витамина В. Можно есть как сырые, так и свежеобжаренные орехи.
ЦЕЛЫЕ ЗЕРНА, например, ячменя. НЕПРОСЕЯННАЯ МУКА, например, гречихи, кукурузы.
СЫРЫЕ И СУХИЕ БОБЫ - такие как соя, свежий и сухой горох, зеленые бобы.
СЫРЫЕ ПШЕНИ ЧНЫЕ ЗЕРНА. ПОЛИРОВАННЫЙ РИС.
ЗЕЛЕНЫЕ ОВОЩИ - молодая ботва репы, зелень горчицы, шпинат, капуста.
ФРУКТЫ - такие как апельсины, грейпфруты, дыни, авокадо, бананы.
ГРИБЫ.
ЧЕРНАЯ НАТУРАЛЬНАЯ ПАТОКА.

МОЛОКО И ЖИВОТНЫЕ ПРОДУКТЫ, включая пахтанье, сырковую массу, проверенное сырое молоко, сливки, свежее снятое или цельное молоко, порошковое молоко, говядина, говяжьи печень, сердце, мозги, свежеприготовленный постный шницель, бараньи почки, цыплята, раки, устрицы, крабы.

Как вы видите, существует достаточно и растительных и животных продуктов, богатых витамином В-комплекс. И вегетарианцы, и живущие на смешанной диете имеют богатый выбор. Для создания мощной нервной силы запланируйте такую пищу, которая включала бы хороший рацион витамина В-комплекс каждый день.

ПРОСТОЕ МЕНЮ ДЛЯ ВЕГЕТАРИАНСКОЙ ДИЕТЫ


Завтрак
Большое блюдо свежих или тушеных фруктов, содержащих витамин В-комплекс с достаточным количеством проросших пшеничных зерен и меда. Молоко (по желанию) или соевое или миндальное молоко (смесь холодной воды с миндалем и медом по вкусу).
Два ломтика подсушенного хлеба из цельного зерна с ореховым маслом.

Ленч
Капустный салат.
Миска овощного супа с большим количеством цельного ячменя. Печеные бананы.

Обед
Салат из сырых овощей (сырковая масса необязательна). Жареные грибы с ломтиком хлеба из цельного зерна. Блюдо тушеной фасоли. Печеные яблоки с проросшими пшеничными зернами.

ПРОСТОЕ МЕНЮ ДЛЯ СМЕШАННОЙ ДИЕТЫ


Завтрак
Целый грейпфрут. Два яйца или сухофрукты с проросшими зернами и медом. Два тонких ломтика подсушенного хлеба из цельного зерна.

Ленч
Сырой овощной салат с сырковой массой. Жареный или печеный цыпленок. Зелень горчицы. Нарезанный ломтиками апельсин.

Обед
Капустный салат. Печень с луком; Блюдо свежего гороха. Зерновой хлеб.


ВАШИ НЕРВЫ НУЖДАЮТСЯ В БОЛЬШЕМ КОЛИЧЕСТВЕ КАЛЬЦИЯ


Мы обычно испытываем недостаток в кальции более, чем в каком-либо другом минерале, необходимом для создания здоровья и нервной силы.
Кальций в правильных пропорциях дает нам крепкие зубы, сильные кости, стальные нервы, хорошие мускулы, упругую кожу, четкое сердцебиение, прямую осанку, острый ум и здоровые внутренние органы. Если уровень кальция в крови падает, вы можете стать нервным, сердитым, впасть в депрессию, стать раздражительным. Кальций помогает контролировать ваше здоровье и создавать личность.
Кальций совершенно необходим для функционирования нервов. Этот минерал помогает передавать импульсы через нервы от одной части тела к другой. Без кальция вы не могли бы отдернуть руку от горячей плиты, дать дорогу автомобилю или даже почувствовать пищу, которую едите. Недостаток кальция может привести к судорогам и конвульсиям, сердечной недостаточности и медленному пульсу. Кальций также помогает установить кислотно-щелочной баланс в теле. Недостаток кальция выражается в остановке роста, разрушении зубов, ломкости костей. Более трудно определить недостаток кальция, создающий изменения в мягких тканях.
Только один процент кальция находится в мягких тканях, но если этот один процент будет отсутствовать, то человек будет чрезвычайно нервным. Без достаточного количества кальция в крови нервы не могут посылать сигналы. Результат - стрессы и напряжение. Тело не может расслабиться. Это видно в сильно эмоциональных детях. Это проявляется в подлом и неприятном характере, раздражительной ругани и быстрой смене настроений. В дальнейшем развиваются судороги в мышцах, спазмы и даже конвульсии.

И взрослые, и дети обнаруживают недостаток кальция через нервные привычки грызть ногти, безостановочно двигать руками и ногами, жевать резину, ковырять в носу или в ушах и чесать постоянно голову. Они не могут сидеть спокойно продолжительное время и часто бессознательно стучат рукой или пальцами (особенно взрослые). Люди, у которых не хватает кальция, обычно очень раздражительны и часто доходят до эмоциональных вспышек. Они даже могут беспричинно плакать и склонны жалеть себя. Им все действуют на нервы, их выводит из себя и тревожит даже слабый шум.
Замечено, что недостаток кальция - основная причина, способствующая неблагоприятным изменениям личности из-за низкой нервной силы. К счастью, противоположное также верно. Во время долгих экспериментов в области естественной жизни я видел, как самые подлые, самые раздражительные, нервные люди становились счастливыми, дружественно настроенными, уверенными в себе людьми путем изменения их образа жизни и следования здоровым законам природы. Этим путем можно произвести громадные улучшения в вашей жизни и личности. Помните, что прежде всего вы живете сами с собой. Я знаю, вы не хотели бы жить с несчастным, раздражительным и беспокойным человеком. Вы рождаетесь, чтобы быть счастливым и прекрасно себя чувствовать. И долг каждого - сделать это для себя. Вам надо получать ежедневный рацион кальция.

ПИЩА, БОГАТАЯ КАЛЬЦИЕМ


МИНДАЛЬ очищенный.
БОБОВЫЕ - сваренные соевые бобы, зеленые бобовые.
СВЕКЛА.
СЫРЫ козий, овечий, любой натуральный, полученный естественным путем, старый сыр.
ЗЕЛЕНЬ ОВОЩЕЙ - свекольная ботва, зелень одуванчика, салат латук, кресс-салат, зелень горчицы и др.
МОЛОКО -козье, сырое, сухое.
ЦЕЛЬНАЯ ЗЕРНОВАЯ МУКА. КОСТЯНАЯ МУКА.

Теперь легко можно подобрать продукты, богатые кальцием и витаминами В, необходимые для создания мощной нервной силы. Большое количество кальция и витаминов обеспечит вам спокойствие нервной системы.

КАК ЖИТЬ НА ДИЕТЕ ИЗ НАТУРАЛЬНЫХ ПРОДУКТОВ


Совсем не сложно жить по законам природы, чтобы достигнуть чувства свободы, здоровья и счастья. Есть несколько простых правил, как жить на диете из натуральных продуктов. Используйте всю вашу изобретательность и воображение при создании интересных меню и рецептов.

Основные правила:
1. 3/5 вашей естественной диеты должны-составлять фрукты и овощи, сырые или слегка сваренные. Ешьте больше сырых фруктовых и овощных салатов, сырых или тушеных фруктов во время завтрака или десерта. При приготовлении овощей и фруктов используйте как можно меньше воды и не разваривайте их. Я обычно готовлю овощи в глиняном горшке с небольшим количеством воды. Картофель печется в мундире в духовке при 550 в течение 25 минут. Он получается с хрустящей корочкой, сладкой и вкусной. Я не пользуюсь замороженными и консервированными овощами, если не делаю их сам. Только в этом случае я уверен, что в них нет никаких химических веществ.

2. 1 /5 вашей диеты должна состоять из протеинов. Не ешьте мясо более трех раз в неделю. Оно содержит мочевую кислоту и большую концентрацию тяжелых насыщенных жиров. Яйца также не надо есть более трех раз в неделю. Замечательным источником протеинов являются соевые бобы, чечевица и другие бобовые, коричневый рис, орехи всех видов (сырые или жареные без соли), свежая рыба, хороший натуральный сыр, семечки (подсолнуха, тыквы, кунжута). Пивные дрожжи.

3. Остальная 1 /5 вашей натуральной диеты состоит из 3-х частей:
натуральное масло (оливковое, соевое, ореховое, подсолнечное, кукурузное). Натуральные сладости, такие, как мед, кленовый сахар, патока, сухофрукты (высушенные на солнце без консервантов).
Натуральный крахмал, который входит во всё натуральные зерна.
Чтобы избежать переедания, ешьте простую пищу и помните, что естественная диета не содержит соли. В нашем доме любимой приправой является толченая бурая водоросль.

Таким образом, вы должны:
1. Избегать непитательной пищи.
2. Есть только натуральную пищу.
Вы быстро к ней привыкнете, и усилия ваши будут вознаграждены.

 (голосов: 8)

 Похожие новости: